Claves acerca de la nutrición deportiva

El cuerpo humano necesita diariamente alrededor de unas 2000 calorías diarias, ahora bien si se realiza actividad física estos requerimientos aumentan ya que el desgaste energético y perdida de electrolitos a través del sudor deben ser respuestas para un adecuado funcionamiento. Antes de iniciar cualquier actividad deportiva es prudente realizarse una valoración física para determinar que no exista ninguna condición clínica que pueda empeorar ante la realización de actividades de este tipo. Es fundamental incorporar antes, durante y después de todo tipo de actividad física la ingesta de agua para mantener hidratado el cuerpo. Otro aspecto es revisar la ingesta de carbohidratos, los mismos no deben eliminarse del todo de la alimentación ya que son fuente de energía para la realización de todas las actividades durante todo el día. En el caso de la realización de ejercicios para tonificar los músculos deben incorporarse mayor cantidad de proteínas para reparar estos tejidos en el cuerpo, este aumento proteico favorece que el metabolismo se acelere y aumenta la eliminación de grasas. La utilización de suplementos tanto de vitaminas como de proteínas, además de anabolizantes debe realizarse bajo supervisión médica previa, ya que los mismos pueden en algunos casos afectar de forma negativa al individuo y producir graves daños a la salud a la larga. Recordar: la alimentación adecuada es fundamental para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano, si se realiza una combinación adecuada de todos los grupos de alimentos se cubrirán los requerimientos y se obtendrá buena salud y por supuesto un buen físico!!!!